Cómo lavarse los dientes: técnica de cepillado paso a paso
15 de abril de 2025
Un buen cepillado es la primera barrera contra la caries y la enfermedad de las encías. No depende de cuánto tiempo le dediques, sino de hacerlo con técnica y constancia.
Por qué importa la técnica
El objetivo del cepillado es retirar la placa bacteriana antes de que se mineralice y se convierta en sarro. La placa se acumula sobre todo en el borde de la encía y entre los dientes; si el cepillado no llega ahí, da igual cuántas veces al día te cepilles.
Paso a paso
Sigue siempre el mismo recorrido para no dejarte ninguna zona:
- Inclina el cepillo 45°. Apoya las cerdas en el límite entre el diente y la encía, con una inclinación de unos 45 grados hacia la encía.
- Movimientos cortos y suaves. Haz movimientos pequeños, de la encía hacia el diente. Evita el cepillado horizontal y fuerte: desgasta y daña la encía.
- No te olvides de las superficies internas. La cara interna y la de masticación acumulan tanta placa como la externa. Dedícales el mismo tiempo.
- Cepilla también la lengua. En la lengua se acumulan bacterias responsables del mal aliento. Pásale el cepillo al terminar.
Lo que el cepillo no alcanza
Entre diente y diente el cepillo no llega: ahí entra el hilo dental o los cepillos interproximales, una vez al día. Cambia el cepillo cada tres meses, o antes si las cerdas se abren. Y recuerda que ningún cepillado sustituye a la limpieza profesional periódica.
Dudas frecuentes sobre odontología
¿Cuántas veces al día hay que cepillarse?
Después de cada comida, y especialmente antes de dormir, cuando la producción de saliva baja y las bacterias actúan con más libertad.
¿Mejor cepillo manual o eléctrico?
Ambos funcionan si la técnica es buena. El eléctrico facilita el trabajo a quien tiene poca destreza o tiende a cepillar con demasiada fuerza.
